Granada

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Descripción rápida

Esta fruta resulta muy rica en vitaminas (principalmente vitamina C y B2) y minerales (como el potasio, manganeso, hierro y calcio). También aporta betacarotenos y potasio,

Esta fruta posee un gran poder antioxidante con componentes que pueden ayudar a prevenir el cáncer de próstata y una enfermedad tan temida como el alzhéimer. En concreto, esta fruta resulta muy rica en vitaminas (principalmente vitamina C y B2) y minerales (como el potasio, manganeso, hierro y calcio). También aporta betacarotenos y potasio, que ayuda a mejorar el rendimiento muscular. Además, sus taninos regulan el tránsito intestinal y ponen coto a las diarreas. A las mujeres también les interesará saber que el contenido de fitoestrógenos favorece la salud durante la menopausia.

Foto de frutas frescas creado por KamranAydinov – www.freepik.es

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Calabaza

Existen multitud de variedades de calabazas, americana, verde española, calabaza de violín, de cuello torcido…).

Esta fruta suele pesar entre 2 y 8 quilos, tiene una pulpa dulce, un interior lleno de semillas y la piel dura.

La calabaza proporciona vitaminas y minerales esenciales sin aportar apenas calorías.

Además, tiene otras muchas propiedades:

  • Refuerza las defensas
  • Es antioxidante
  • Protege el sistema cardiovascular
  • Es beneficiosa para el aparato digestivo
  • Protege nuestra salud ocular
  • Protege el aparato urinario y los riñones

Albaricoque

El albaricoque es una fruta de hueso de la familia de las Rosáceas, originaria de Asia central. Es una fruta redonda o ovalada, de color naranja o amarillo, con una piel fina y una carne jugosa y dulce. El albaricoque es una fuente importante de vitaminas y minerales, incluyendo vitamina A, vitamina C, potasio y fibra.

Los albaricoques se pueden comer frescos, secos o en conserva. También se pueden usar para hacer mermeladas, jaleas, pasteles y otros postres. Los albaricoques son una fruta muy versátil y se pueden usar en una variedad de recetas.

Los albaricoques son una buena opción para las personas que están tratando de perder peso o que tienen una dieta saludable. Son bajos en calorías y grasas, y no contienen colesterol.

Aquí hay algunos beneficios de salud del albaricoque:

  • Es una buena fuente de vitaminas y minerales, incluyendo vitamina A, vitamina C, potasio y fibra.
  • Puede ayudar a mejorar la salud de la piel.
  • Puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
  • Puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer.
  • Puede ayudar a mejorar la salud digestiva.

El albaricoque es una fruta deliciosa y nutritiva que se puede disfrutar en una variedad de formas. Es una buena opción saludable para las personas que están tratando de perder peso o que tienen una dieta saludable.

Kiwi

El kiwi podría considerarse el rey de las frutas gracias a sus múltiples propiedades para la salud

Pera conferencia

La pera es una fruta que contiene mas del 80% de agua. Además es rica en antioxidantes, que retrasan el envejecimiento de las células,  en vitaminas B y C, en potasio, hierro, calcio y yodo.

  1. Recomendada para dietas de adelgazamiento: por su contenido en pecticina y su bajo índice de calorías.
  2. Su contenido en calcio facilita el crecimiento óseo, de los tejidos y del sistema nervioso.
  3. Depura el organismo, aporta calcio y contribuye a descalcificar las arterias.
  4. Gracias a elementos de la vitamina B como la tiamina, rivoflamina, niacina y el ácido fólico, protege el aparato cardiovascular y evita afecciones cardíacas.
  5. Por su alto contenido en hierro, está indicada en casos de anemia.
  6. Su fibra soluble favorece la eliminación de colesterol.
  7. Ayuda a suplir las pérdidas de potasio: por lo que está indicado para los que toman diuréticos.
  8. Indicada para los que sufren hipertensión arterial, porque propicia el descenso de la tensión.
  9. Regula la función intestinal.
    – Facilita la digestión
    – Apropiado contra la diarrea.
    – Su efecto diurético la hace apropiada si hay retención de líquidos.
    – Su poder laxante es bueno para el estreñimiento o problemas de tránsito intestinal.
    – Desinflama la mucosa intestinal.
  10. Recomendada para personas con bocio por su contenido en yodo.
  11. Propicia un buen funcionamiento de los riñones: buena para los que sufren enfermedades renales.
  12. Indicada para la vista, defensas y colágeno.